간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 식사하는 방식으로, 주로 8~12시간 동안 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방법이다. 이 식사법은 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과로 인기를 끌었다. 그러나 최근 연구에 따르면, 체중 감량에 있어 시간제한보다 칼로리 제한이 더 중요하다는 주장이 제기됐다.미국 존스홉킨스대 연구팀은 평균 BMI 36인 성인 41명의 데이터를 분석했다. 이들은 12주 동안 ▲시간제한 식사(10시간 이내에 모든 식
짜파게티나 라면을 먹고 남은 국물에 밥을 비벼 먹는 습관은 건강에 좋지 않다. 국물에는 나트륨이 많이 포함되어 있어, 이를 계속 섭취하면 혈압이 상승하고 위 점막이 손상될 위험이 있기 때문이다. 질병관리청에 따르면, 짠 음식은 위암과 고혈압의 주요 위험 요인으로 지목되고 있다.식사 후 감자나 고구마 같은 탄수화물이 많은 음식을 곧바로 먹는 것도 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다. 이러한 식습관은 비만과 당뇨병 예방에 실패하게 만들며,