다이어트를 할 때 포기하고 싶어지는 순간이 찾아올 수 있다. 미국 건강 매체 \'웹엠디\'의 조언에 따르면, 이러한 순간에 도움이 되는 방법은 다음과 같다.다이어트 성공 비전 설정으로 원하는 모습이나 목표를 상상함으로써 의지를 강화하자.주변 환경 점검으로 건강한 음식으로 냉장고를 채우고 고칼로리 식품을 치우면 식사 통제력을 유지할 수 있다.지정된 먹는 날 설정으로 일주일에 하루를 먹고 싶은 음식을 허용하여 심리적 활력을 주고 신진대사
시금치(Spinacia oleracea)는 중앙아시아 원산의 영양가 높은 녹색 채소로, 다양한 조리법으로 섭취할 수 있다. 시금치는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 만성 질환 예방 및 뇌, 심장, 눈 건강에 도움을 준다. 특히, 혈압을 낮추는 질산염이 많아 혈류 개선에 효과적이며, 항산화 성분은 세포 손상을 막아준다.시금치에는 캠페롤, 쿼세틴 등 플라보노이드가 포함되어 있어 염증을 줄이고 암과 심장병 예방에 기여한다.&nbs
