가을철 등산이 한창인 요즘, 무릎과 발목 부상의 위험이 커지고 있다. 일교차로 인해 관절이 경직되기 쉬워 작은 충격에도 통증이 발생할 수 있으며, 낙엽으로 미끄러운 길에서는 발목을 다치기 쉽다. 특히 산을 내려올 때 무릎에 가해지는 하중이 크게 증가해 반월상 연골판 손상이 우려된다.발목 염좌는 등산 중 흔히 발생하는 부상으로, 미끄러져 인대에 손상을 주는 경우가 많다. 만약 부상을 입었다면 즉시 냉찜질로 부기를 가라앉히고, 근육강화
한쪽 다리로 10초 이상 서 있지 못하면 10년 이내에 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 영국 국민 보건 서비스(NHS) 연구진은 최근 연령대별 한 발로 서 있을 수 있는 최적의 시간을 발표했다.연구에는 \'플라밍고 챌린지\'라는 테스트를 통해 건강을 간단히 진단할 수 있다고 설명했다. 테스트는 한쪽 다리로 서서 균형을 유지하는 방식으로, 발을 내리거나 손을 떼면 끝난다. 건강한 성인은 연령대별로 특정 시간 이상
