전국에 독감 유행주의보가 발령되면서 면역력 관리에 비상이 걸렸다. 우리 몸은 추운 날씨 속에서 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하게 되고, 이는 곧 면역 세포에 할당되는 에너지 감소로 이어져 면역력 저하를 초래한다. 면역력이 약해지면 독감 바이러스와 같은 감염성 질환에 쉽게 노출될 뿐만 아니라, 발병 시 심하게 앓을 위험도 높아진다.하지만 아직 걱정하기는 이르다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식들을 통해 면역력을 강
과일과 채소는 우리 몸에 좋은 영양소를 공급하는 보물 창고다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등은 물론이고 각종 질병을 예방하는 데 도움을 주는 항산화 물질도 풍부하다. 세계보건기구(WHO)는 건강한 삶을 위해 하루 400g 이상의 과일과 채소를 섭취하도록 권장한다. 브로콜리 8조각, 뿌리채소 1개, 샐러드 한 접시, 중간 크기 채소 1개, 작게 썬 채소 3~4 스푼, 큰 과일 1~2조각, 중간 크기 과일 1개, 작은 크기 과일
