헬스

"당신은 비타민이 부족해요"

2024-03-27 13:05
모발이 가늘어지거나 입술이 자주 갈라진다. 또 비듬이나 혀의 통증이 사라지지 않는다면 비타민이 부족해 생기는 신체의 증상일 수 있으니 살펴봐야 한다. 

 

머리털이 가늘어졌다면 비타민C가 부족하다는 증상이다. 레몬·키위·살코기·케일·두부 등이 도움이 된다. 

 

코 주위에 기름이 많아졌다면 비타민B2나 아연이 부족하다. 페타치즈·고등어·아스파라거스를 먹어보자. 

 

혀 궤양이 자주 생긴다면 비타민B12, B3, 철분, 엽산이 모자랄 때 일어날 수 있다. 검은콩·배추·아보카도가 도움이 된다. 

 

불안증이 높다면 비타민B, D와 마그네슘, 칼슘이 부족해서일 수 있다. 두부·우유·바나나 등을 섭취해야 한다.

 

김혜원 기자

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